Dicas de alongamentos

O corpo é constituído por ossos, músculos, tendões, ligamentos e cartilagens. Os músculos são os motores que tracionam os tendões, que movimentam os ossos e fazem o corpo se mover. Para a realização das tarefas diárias, os músculos passam o dia todo recebendo estímulos da contração que, associados às tensões da vida moderna, fazem com que eles encurtem. Este encurtamento acaba apertando osso contra osso, provocando problemas como dores e deformações. Para manter as articulações em boas condições é preciso fazer exercícios e alongamentos.

 

Por que se alongar?

– Reduz a tensão muscular, promovendo o relaxamento;

– Evita câimbras;

– Evita lesões nos músculos e articulações;

– Promove movimentos amplos e soltos;

– Melhora a circulação do sangue;

– Aumenta a flexibilidade;

– Fortalece ligamentos e tendões;

– Auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.

 

Dicas importantes:

– Nunca é tarde para começar a fazer alongamentos;

– Não espere as dores chegarem e, se chegaram, inicie já;

– Independentemente da idade, todas as pessoas devem fazer exercícios;

– Alongue-se sempre que puder, antes de se levantar, de se deitar, enquanto assiste à TV e antes de qualquer atividade física;

– Procure relaxar enquanto se alonga;

– Não ultrapasse seu limite a ponto de sentir dor durante os exercícios;

– Permaneça de 15 a 30 segundos esticando em cada posição, se não sentir dor;

– O conforto chega com o tempo, a melhoria é em longo prazo;

Dica de Passeio: Andar de Balão em Boituva

Boituva é conhecida por ter muitas empresas que realizam saltos de paraquedas, mas você sabia que lá também é possível fazer voo de balão? Para aqueles que buscam uma atividade diferente (seja de casal ou com os amigos), se aventurar de balão é uma ótima pedida!

Onde: Balonismo Boituva – (11) 3433-1757

Quanto: em média R$ 670 para até 8 pessoas (preços podem sofrer alterações)

Dica de Peça: Somos Todos Tão Jovens

Vinicius de Oliveira nos transporta para o universo de dúvidas, angústias, medos, alegrias, acertos e erros de Plínio, Gui, Daniel, Théo, Beto e Renato.

A obra apresenta histórias incrivelmente selecionadas de jovens comuns e nos faz saborear a cada frase o mundo pouco conhecido dos adolescentes tratando de assuntos como a primeira vez, limites, preconceitos, sonhos, sexualidade, gravidez indesejada, drogas, amor e relacionamento.

Um texto necessário, escrito para jovens, pais, educadores e todas as pessoas que apreciam a perfeita química entre forma e conteúdo em tempos de difíceis diálogos.

Na bilheteria: R$ 60,00

Até 8 de Julho;

Sextas, às 21h, sábados, às 20h e domingos, às 19h

Teatro Nair Bello (220 lugares)

Endereço: Rua Frei Caneca, 569 (Shopping Frei Caneca 3º Piso) (Bela Vista)

Telefone: 3472-2414

Horário da Bilheteria: De quarta à sábado, das 15h às 21h; domingos, das 15h às 18h ou 19h (de acordo com o horário da peça que estiver em cartaz)

Dica de Peça: A Invenção do Amor

Na comédia romântica, o público acompanha a relação amorosa de um Homo Sapiens com uma Mulher de Neandertal.

Ele, dotado de um cérebro privilegiado, vive às voltas com mil e uma invenções e, numa crise de ciúmes, resolve inventar o amor. Sua nova invenção faz com que o casal pré-histórico se antecipe no tempo, vivendo situações que marido e mulher só enfrentariam anos, décadas ou milênios mais tarde.

Na bilheteria: R$ 50,00 e R$ 70,00

Até 1 de Julho;

Sábados, às 23h59; Domingos, às 18h e 20h

 

Endereço: Teatro Folha

Avenida Higienópolis, 618 – Piso 2 (Dentro do Shopping Pátio Higienópolis) (Higienópolis)

Telefone: 3823-2323

Horário da Bilheteria: terça a domingo, das 15h às 20h. Troca de voucher disponível a partir de 1 semana de antecedência do evento.

Veja cinco dicas fundamentais para escolher um vestido de noiva

Como escolher o vestido de noiva? 5 dicas essenciais.

O vestido de noiva é um dos pontos mais importantes de qualquer festa de casamento. Veja cinco dicas importantes:

  1. 1. Pesquise tendências e referências antecipadamente: Pesquise modelos de vestidos que lhe agradem em revistas especializadas ou na internet.
  2. 2. Conheça o modelo ideal para seu biótipo: Depois de encontrar modelos que lhe agradem, é hora de buscar, entre eles, modelos que valorizem seus pontos fortes.
  3. 3. Tenha em vista a data e o local de realização de seu casamento: sempre é preciso ter em mente o horário do evento e a estação do ano na qual seu casamento será realizado.
  4. 4. Decida: comprar ou alugar? Existem vantagens em ambas as opções. Para escolher, é preciso definir as suas prioridades. Se você possui o desejo de guardar o vestido como recordação ou mesmo para ser utilizado futuramente por sua filha, a compra se delineia como a melhor opção.

No entanto, se o orçamento de sua festa está mais enxuto, ou se você não possui lugar para guardar adequadamente o vestido, alugar poderá ser mais uma decisão mais acertada.

  1. 5. Não tenha receio: experimente quantos modelos forem necessários

Peça a opinião para poucas pessoas, que conheçam bem os seus gostos, que serão honestas e em cujo julgamento e opiniões você confie, para acompanhá-la nessa hora tão especial. Quando experimentá-los, movimente-se com os vestidos, caminhe, levante os braços, simule passos de dança. Isso ajudará a escolher um modelo que, além de lindo, seja confortável e não limite seus movimentos.

Uma dica importante é, quando a loja permitir, solicitar para que alguém fotografe as opções que mais lhe agradaram. Assim, você poderá analisá-las em casa, com tranquilidade, e terá mais segurança em sua escolha.

Passeio de trem por Paranapiacaba

A cidade turística de Paranapiacaba fica no distrito de Santo André e visitá-la é como voltar no tempo dos barões de café, onde as cidades eram rústicas e pequenas. A região abrigou, em 1867, imigrantes ingleses que vieram ao país para construir a ferrovia paulista. Por conta disso, Paranapiacaba possui uma arquitetura diferenciada, com edificações construídas pelos britânicos e mantidas até hoje. Além disso, trilhas, cachoeiras e bastante contato com a natureza completam as atrações do lugar.

Dica de Passeio: Circo Spacial

Sinopse: Com mais de três décadas o Circo Spacial oferece a essência da vida circense em seu picadeiro premiado. Através de suas apresentações o público tem o prazer de vivenciar o Circo como de fato nasceu, através de todo luxo e glamour das apresentações e também a diversidade através das brincadeiras dos palhaços por exemplo. O Circo Spacial em suas apresentações transporta o público para as origens do Circo. O cheiro da pipoca, a sensação da serragem, os figurinos, a emoção entre um número e outro, a beleza dos figurinos são alguns dos elementos que garantiram ao circo o título de maior e mais premiado circo brasileiro. Atualmente o grande público tem o prazer de prestigiar o espetáculo “Elementos” que mistura os 4 elementos da Terra sob a incrível direção de Margareth Querubin. Além dos prêmios o Circo Spacial também é conhecido mundialmente já que muitos de seus artistas foram encaminhados para os maiores circos do mundo. Brincando com elementos circenses e da natureza, o espetáculo apresenta trapezistas, malabaristas, acrobatas, mágicos e palhaços, entre outras atrações.

Local: Circo Spacial – Ponte João Dias (Sul)

Data: até 1 de Julho; Sextas, sábados e domingos, às 20h30

Na bilheteria: R$ 30,00 a R$ 250,00

No Sampa ingressos de R$ 12,90 a R$ 119,90

Av. João Dias, 2476 (Santo Amaro) – Telefone: 982343381

Estacionamento no local

https://www.sampaonline.com.br/cultura/espetaculo.php?id=80665

Magicamente – Um show de Hipnose Cômica

Sinopse: Você irá se surpreender e se encantar com o espetáculo Magicamente, pois este não é apenas um Show de Hipnose, mas sim um show muito interativo, onde o protagonista é você. Traga sua família e seus amigos, e venha se se divertir como nunca, pois você passará por momentos e sensações maravilhosas, que ficarão marcadas em sua mente. Com muita ética, respeito e simpatia, e com anos de experiência realizando shows de hipnose pelo Brasil, os hipnotistas irão conduzir você para uma viagem inesquecível ao mundo de sua imaginação, sempre com muita diversão e muito humor. Assista ao show e descubra que quem faz sua realidade é você, pois quando mudamos nossa percepção, mudamos nossa realidade e, assim, conseguimos alcançar todos nossos sonhos. O limite é somente sua imaginação!

Local: Teatro Santo Agostinho (Paulista)

Data: até 28 de Abril; Sábados, às 20h

Na bilheteria: R$ 60,00

No Sampa ingressos: R$ 24,00

https://www.sampaonline.com.br/cultura/espetaculo.php?id=84455

Relaxa que é sexo

Sinopse: A peça descreve com humor, sedução e leveza as mais diferentes experiências sexuais – de virgindade a homossexualismo. Sem compromisso ou maiores explicações, o sexo é encarado como forma de amor, diversão, prazer ou sustento. É uma comédia de encontros ocasionais, inesperados ou previstos, por vezes até dolorosos que podem acontecer a todos nós, principalmente aos mais jovens, e que vistos de fora podem ser hilários.

Local: Teatro Nair Bello (Paulista)

Data: até 1 de Abril; Sextas e sábados, às 21h; Domingos, às 19h

Na bilheteria: R$ 80,00

No Sampa ingressos: R$ 40,00

https://www.sampaonline.com.br/cultura/espetaculo.php?id=96016

Dica de Peça: Incrivelmente Mágico

Sinopse: Viva a experiência do ilusionismo diante dos seus olhos. Felipe Gouvea apresenta efeitos de magia cômica, clássica e contemporânea. O espetáculo conta com efeitos de mágica, técnicas de clown, improviso e humor inteligente. O artista estabelece uma conexão direta com a plateia, de forma respeitosa e divertida, em uma dramaturgia surpreendente e intrigante. A atmosfera é completamente transformada em um momento incrivelmente mágico. Essa apresentação destina-se à toda família e faz com que os participantes passem por uma experiência única e inesquecível.

Data: até 17 de Março; Sábados, às 15h

Na bilheteria: R$ 40,00

No Sampa ingressos: R$ 20,00

https://www.sampaonline.com.br/cultura/espetaculo.php?id=96478

Local: Auditório MuBE (Oeste) – Rua Alemanha, 221 (Jardim Europa )

Telefone: 2594-2601

Horário da Bilheteria: terças, quartas, quintas e sextas, das 15h30 às 18h ou até o início do espetáculo; sábados, das 15h até o início do espetáculo; domingos, das 14h às 18h